Cvičení, vznik křečových žil
Cvičení zabraňující vzniku křečových žil
Cvik č. 1
- Leh na zádech, dolní končetiny zvednout do pravého úhlu, paže mohou podepírat dolní končetiny pod koleny.
Pohybujte nohami v kotnících a prsty. Jedná se o kroužení, střídavé napínání a flexe nohou nebo prstů. Opakujte několikrát.
Cvik č. 2
- Leh na zádech, dolní končetiny pokrčit, horní končetiny připažit.
Střídavě zvedejte špičku a patu. Opakujte 10x. Totéž opakujte s nataženými dolními končetinami.
Cvik č. 3
- Sed s oporou paží za tělem, kolena pokrčit, chodidla přitisknutá k podložce.
Střídavě si stoupněte na špičku a na patu. Opakujte 10x.
Cvik č. 4
- Mírný stoj rozkročný (chodidla na úrovň paží), ruce připažit.
Sřídavě stoupejte na špičky a na paty. Opakujte 10x.
Související články
Hlavní zásady při cvičení s míčem
Příklady cvičení s velkým míčem
Cvičení posilující břišní svalstvo
Cvičení posilující prsní svalstvo
Cvičení na celkové uvolnění páteře
Dechová cvičení zvětšující elasticitu hrudníku
Cvičení ke zvýšení pohyblivosti kyčelních kloubů
Cvičení s použitím gymnastických míčů
Odkazy
Při zpracovávání textů a grafické stránky článků byly využity podklady z odborné literatury a internetu. Převzaté obrázky byly graficky upraveny pro potřeby tohoto webu. Kreslené obrázky podléhají autorským právům. Seznam použité literatury naleznete zde.
Zajímavé stránky
Novinky
Zajímavosti
